Витамины для пожилых людей: каприз или необходимость?

Перечень витаминов, необходимых в преклонном возрасте

О нехватке витаминов сигнализируют такие симптомы, как быстрая утомляемость, частые простуды, выпадение волос, проблемы с кожей. Характерные признаки помогут определить, какие витамины нужны для иммунитета и хорошего самочувствия. Главное, не игнорировать внешние проявления и прислушиваться к собственному самочувствию.

  • Витамин А. Дефицит витамина А проявляется в виде ухудшения зрения (особенно в сумерки), слабости, проблем с кожей, ногтями и волосами. В сутки люди старше 60 лет должны получать не меньше 800 мкг элемента. Витамин А содержится в красных, желтых, оранжевых фруктах и овощах, молоке, жирной рыбе, субпродуктах.
  • Витамин В. Если у пожилого человека имеются проблемы с засыпанием и сном, наблюдается потеря аппетита, быстрая утомляемость и часто возникают расстройства пищеварения, речь может идти о нехватке витаминов группы В. Данный микроэлемент в необходимых количествах содержится в куриных яйцах, кисломолочных продуктах, орехах, отрубях, злаках. Если наладить прием витамина В, он может улучшить память и предотвратить развитие деменции, свойственной людям престарелого возраста. Важно помнить, что хорошей усвояемости витаминов этой группы препятствует алкоголь, сигареты, а также чрезмерное употребление чая и кофе. Поэтому нужно отказаться от этих вредных привычек.
  • Витамин С. Нехватка этого элемента в организме сопровождается анемией, кровотечениями из носа, чувствительной эмалью зубов, одышкой, болями в мышцах. Оптимальная суточная доза – 60 мкг в сутки. Витамин С содержится в свежей зелени, ягодах, коровьем молоке, фруктах и овощах. Микроэлемент защищает организм от инфекций, укрепляет иммунитет, повышает эластичность стенок сосудов. Однако важно помнить, что превышать рекомендуемую суточную дозу опасно: это может повлечь проблемы в работе поджелудочной железы.
  • Витамин РР. У пациента наблюдаются головокружения, головные боли, тошнота, диарея? Возможно, это проявление дефицита витамина РР. Он содержится в цитрусовых, свежих ягодах, зелени, горьком шоколаде. Элемент улучшает микроциркуляцию крови и предотвращает образование тромбов.
  • Витамин D. Он, в первую очередь, отвечает за состояние костей. Недостаток витамина может стать причиной остеопороза, одного из самых сложных заболеваний в пожилом возрасте. Дефицит проявляется в виде резких скачков давления, ломоте в суставах, сильном потоотделении. Чтобы восполнить недостаток витамина D, рекомендуется употреблять в пищу больше рыбы, субпродуктов, яиц, жирных молочных продуктов.
  • Витамин Е. Полезен для сердца и сосудов, повышает выносливость, укрепляет мышцы. Если организм нуждается в этом микроэлементе, появляются круги под глазами, на коже образуются пигментные пятна, ухудшается зрение. Необходимую дозу витамина можно получить из следующих продуктов: натуральное растительное масло, необработанные семечки, свежие орехи, бобовые культуры, злаки.
  • Витамин К. О недостатке витамина К в организме говорит анемия, хроническая усталость, склонность к гематомам. Витамин К защищает организм от процессов старения, улучшает свертываемость крови, способствует выведению токсинов. В достаточном количестве он содержится в мясе птицы, фасоли, яйцах, свежих овощах.

Врачи рекомендуют не только обогатить рацион полезными продуктами, но и принимать специальные витаминные комплексы. Разработанные в лабораторных условиях, препараты содержат все необходимые витамины и микроэлементы в необходимой дозировке.

screenshot_8.png

Лучшие витаминные препараты для второго триместра беременности

Комплекс для беременных на втором триместре немного изменяется. Необходимость в фолиевой кислоте отпадает, поэтому «в бой» идут другие элементы.

screenshot_9.png

Алфавит

Поликомпонентный комплекс, принимающийся по часа. Позволяет поддерживать нервную систему, сердце и легкие.

screenshot_10.png

Преимущества:

  1. Укрепляет иммунитет. Часто прописываются, если мать пережила вирусное заболевание или принимала антибиотики.
  2. Легко усваивается.

Недостатки:

  1. Принимать необходимо строго по часам.
  2. Часто проявляется побочный эффект – тошнота, но он проходит через неделю.

Лэдис формула

Какие витамины для беременных принимать для поддержания здоровья? Попробуйте «Лэдис», предназначенные специально для закрытия естественного авитаминоза.

Плюсы:

  1. Содержит полный комплекс микроэлементов.
  2. Поддержка качества волос, ногтей и кожи.

Минусы:

  1. Высокая стоимость.
  2. Аллергенность.

Витрум Пренатал

Комплексный поливитамин, прописываемый при тяжелом течении беременности. В его состав входит 23 компонента. Позволяет уменьшать проявления токсикоза, анемии, нормализует нервную и сердечно-сосудистую систему.

Плюсы:

  1. Удобное применение.
  2. Почти нет побочных эффектов.
  3. Не наблюдается аллергической реакции.

Центрум Матерна

Какие лучше витамины принимать, при нормальном течении беременности? «Центрум Матерна» — универсальный препарат, закрывающий естественный авитаминоз.

Из-за сниженного количества фолиевой кислоты, прописывается обычно со 2 триместра.

Плюсы:

  1. В составе есть йод.
  2. Комплекс продается во всех аптеках.

Минусы:

  1. «Центрум» с их появления критикуют за их состав. Из-за огромного списка компонентов, некоторые могут не усваиваться или даже конфликтовать.
  2. Возможна несовместимость с некоторыми препаратами.

Лонопан

Если во втором триместре беременности наблюдается авитаминоз, многие врачи рекомендуют «Ланопан». На каждый день выделяется несколько таблеток: для утреннего и вечернего приема, поэтому конфликта веществ не происходит.

Плюсы:

  1. Высокий коэффициент усвояемости.
  2. Приятный вкус – можно не запивать.
  3. Присутствует йод, кальций и железо.

Минусы:

  1. В день нужно принимать 6 таблеток.
  2. Пачки хватает на две недели.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий