Спортивное питание: гейнер, карнитин, BCAA. Спортпит: как выбрать и зачем

Что выбрать: сыворотку или сою?

96cc6c816b61aca9d7a2ae77fe0e4968.jpg

Белковые препараты не нанесут вреда здоровью, если их использование не сочетать с приёмом андрогенных стероидов, содержащих тестостерон

Врачи считают, что сывороточный и яичный концентраты не сказываются негативно на потенции. Порошок, приготовленный на основе сыворотки, не вредит синтезу половых гормонов мужского типа. Использовать его нужно строго выполняя рекомендации инструктора.

<spaimgslider srcs=”http://andrologmed.ru/wp-content/uploads/7/7/4/77488d0d9a500c442ebf050780293ef7.jpg,http://andrologmed.ru/wp-content/uploads/f/e/4/fe4e575f080e2d705d1a8df01582c422.jpg,http://andrologmed.ru/wp-content/uploads/f/7/1/f71133dbb9f17524a210c30c493760a1.jpg,http://andrologmed.ru/wp-content/uploads/5/e/9/5e91bbc8bd521023d1409171e56b7aed.00_jpg_srz,http://andrologmed.ru/wp-content/uploads/3/7/2/3727c395458d5b4e08c1af6ac86ee249.jpg,http://andrologmed.ru/wp-content/uploads/4/7/9/479ece524f625ab68ad06d64bf655188.jpg,http://andrologmed.ru/wp-content/uploads/e/c/9/ec93a3704ae96d17583e872bcd33bc2a.jpg,http://andrologmed.ru/wp-content/uploads/3/b/e/3be9421cc0816db6606c50ae3057379e.jpg,http://andrologmed.ru/wp-content/uploads/a/1/8/a1874f62a08035fe1bc5a81160edd8c8.jpg,http://andrologmed.ru/wp-content/uploads/8/9/2/892bcdeac68fe3a400ae36d384adaa92.jpg”>

От применения протеина, приготовленного из сои нужно воздержаться мужчинам с проблемами сексуального характера, по той причине, что в порошке содержатся эстрогены растительного происхождения. Они провоцируют гормональный сбой в мужском организме и снижают потенцию.

Белковые препараты, содержащие креатин, не нанесут вреда здоровью, если их использование не сочетать с приёмом андрогенных стероидов, содержащих тестостерон. Влияние на организм оказывает не сам креатин, а стероидные гормоны, действие которых он усиливает при высоких силовых нагрузках.

Лучшие высокоуглеводные гейнеры

О пользе белков и углеводов

Что принимать бодибилдеру для достижения результатов? Есть два основных компонента, без которых организму не справиться.

  1. Белок, который является строительным материалом для наших мышц, органов, кожи, а также выполняет еще множество сопутствующих функций. Если не пить протеин в необходимом количестве то мышечные волокна не будут расти, а наоборот – сохнуть. Организм все равно берет свое. Если белок не поступает извне, то запускаются катаболические процессы, при которых начинается расщепление собственных мышечных тканей. О каком результате в этом случае может идти речь? Взрослому человеку необходимо в среднем от 70 до 100 грамм белка (из расчета один грамм на кило веса). Если же мужчина или женщина активно занимаются спортом (в том числе и бодибилдингом), то протеин должен поступать в большем объеме – из расчета 2-2,5 (а иногда и 3) грамма на килограмм веса в сутки. Получить такое количество чистого белка из пищи почти нереально. Вот и приходится прибегать к весьма качественным и эффективным добавкам.
  2. Углеводы – это источники энергии для мышечных волокон. Без них белок просто не усвоится организмом. Кроме этого, с помощью углеводов мышцы и нервная система быстрее восстанавливаются даже после самой напряженной тренировки. Считается, что в рационе спортсмена должно содержаться не менее 50% этого компонента. 30% отводится на белки и 20% — на жиры. В среднем спортсмену необходимо пить не менее семи грамм углеводов на кило веса. Этого достаточно, чтобы дать организму необходимый запас энергии для тренировок. При этом снижение силовой нагрузки при высоком поступлении углеводов в организм может привести к накоплению жира.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий