Секреты сна: почему спят именно ночью и чем грозит недосыпание?

Сплю и не вижу. Что происходит во время сна?

Ученые доказали, что, если мы спим меньше 8 часов, в крови накапливается особый белок – амилоид, который разрушает стенки сосудов и влияет на соединительную ткань, вызывая болезни сердца. Человек, спящий менее 7 часов, теряет до 30% иммунных клеток, препятствующих размножению в организме бактерий и вирусов. Если человек спит меньше 6 часов, коэффициент интеллекта уменьшается на 15%, риск ожирения увеличивается на 23%. Эти болезни распространены в 21 веке. Так стоит ли исключать сон из своей жизни? Сон – необходимое состояние человека, в котором он должен находиться определенное время.

rabota_mozga_vo_sne.jpg

Через несколько часов после засыпания во всем теле исчезает тонус мышц. Обездвижив, природа оградила нас от самоповреждений во сне. Раньше, опираясь на религиозную точку зрения, сон считали маленькой смертью. Древние верили, что во время сна душа расстается с телом, все процессы в организме замирают, как в момент смерти. Но в 20 веке благодаря массовым исследованиям подтвердилось, что сон – это не смерть, а вторая жизнь. Исследования активности головного мозга во время сна дали поразительные результаты. На электроэнцефалограмме испытуемых появляются большие волны, такое поведение клеток мозга получило название хоровой эффект.

В хоровом процессе клетки головного мозга разряжаются, сбрасывают усталость, мозг отдыхает. Но через небольшое количество времени волны снова становятся частыми, с маленькими интервалами, как будто человек бодрствует. Так стало известно, что сон имеет две фазы: медленного сна, когда человек отдыхает, и быстрого – когда находится на пике активности. Работа головного мозга на второй стадии иногда превышает работу в период бодрствования. Сон – это другой вид деятельности мозга, когда человек не отдыхает, а меняет одну активность на другую. Почему тогда мы не можем совсем отказаться от сна?

bessonnitsa.jpg

Еще в прошлом веке было проведено несколько экспериментов, чтобы выявить, сколько времени человек может провести без сна. В результате исследования выяснилось, что уже на третьи сутки участники становились раздражительным и жаловались на усталость. На шестые сутки увеличивается риск развития психосоматических расстройств. Находясь долгое время в состоянии бодрствования, у человека развивается депрессивное состояние или агрессия, что приводит к неправильной работе вегетативной нервной системы. Увеличивается пульс, артериальное давление, нарушается свертываемость крови, это приводит к нарушению метаболизма глюкозы, могут появиться симптомы раннего развития сахарного диабета. Непрерывное бодрствование в течение 17 часов уменьшает продуктивность и ослабляет внимание, как если бы у человека было полпроцента этанола в крови, что соответствует легкой степени опьянения. На третьи сутки без сна наблюдается нарушение работы сосудистой и пищеварительной систем, усталость и разбитость.

Когда снятся вещие сны

5e8b149a2b0a4.pngСновидения, которые являются для нас определенными предсказаниями будущего, на самом деле приходят редко. Дни с 7 января по 19 января считаются самыми богатыми на предупреждения, увиденные в наших снах. Кроме того, сну, пришедшему к нам в день церковного праздника, неважно какого, суждено исполнится до полудня того же дня. 

Сны вещими бывают по таким дням недели:

  • ночь перед понедельником может одарить как предсказательным сновидением, так и пустым, то есть без последствий для нашего будущего;
  • снам с понедельников на вторники не следует придавать значение, они не обладают ценной информацией для человека;
  • ночью вторника-среды большая вероятность увидеть сновидения, которые несут предсказания;
  • к снам ночи среды-четверга стоит отнестись серьезно. Они точно снятся с умыслом и обязательно сбываются;
  • с четверга на пятницу видим вещий сон, который предупреждает о судьбоносных событиях. Все увиденное в этом сне сбывается на продолжении трех лет. В пятницу произошло немало знаковых событий – распяли Иисуса, почитали богиню Венеру и т.п.;
  • ночью на субботу можно спать спокойно, предаваясь обычным снам;
  • если то, что довелось увидеть в сновидении в ночь на воскресенье, не сбылось до обеда, то оно ничего не значило, и не имеет над человеком никакой силы.

Если во сне пришлось получить предупреждение, его не так просто расшифровать. И часто такими снами легко нас сбить с толку. Не все следует воспринимать в буквальном смысле.

Изменения гормонального фона

По статистике, женщины более уязвимы перед бессонницей и расстройствами сна, чем представители сильного пола. Это часто связано с гормональными изменениями, которые происходят с женщинами во время менопаузы, беременности и менструации. Колебательные уровни эстрогена и прогестерона во время месячных сильно нарушают сон. Во время вынашивания малыша повышается число прогестерона в организме, что также может приводить к бессоннице. Менопауза вызывает уменьшение эстрогена и прогестерона, что сказывается на частых ночных приливах, мешающих нормально уснуть. Решить проблему с изменениями гормонов помогут прием специальных препаратов, одобренных врачом, и теплый вечерний душ или ванна с ароматическими маслами.

Курение перед сном

shutterstock_119998669.jpg

Как известно, курение — очень вредная привычка, которая серьезно ухудшает здоровье организма в целом, в том числе плохо влияет на качество сна. Курильщики ошибочно считают, что благодаря сигаретам они могут расслабиться, успокоиться и хорошо уснуть. На самом деле никотин — это стимулятор. И если человек выкуривает сигарету непосредственно перед сном, то он, скорее всего, будет просыпаться несколько раз за ночь.

Но отказ от никотина перед сном тоже мешает хорошо уснуть: от желания покурить курильщик будет чувствовать дискомфорт и тревогу, плохо влияющих на сон. Ученые доказали, что курильщики хуже спят из-за стимулирующих эффектов никотина и чаще чувствуют беспокойство. Поэтому лучшее решение — полностью отказаться от этой пагубной привычки и начать вести здоровый образ жизни.

Для многих вечернее потребление алкоголя работает как индуктор сна. Действительно, бокал вина за ужином может хорошо расслабить и вызвать сонливость, но избыточное потребление спиртных напитков, наоборот, приводит к частым расстройствам сна, ночным пробуждениям и даже к наступлению сонного паралича, когда некоторое время человек не может пошевелиться и чувствует ужасный дискомфорт. Такие факторы станут причиной усталости и быстрой потери сил у человека с утра и в течение всего дня.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий