Простое объяснение: почему одна еда вкусная, а другая — нет!в закладки 2

Используем дыхание и самовнушение

Штангисты перед тяжелым выступлением используют самовнушение. Они мысленно представляют, как подходят к снаряду, берутся за гриф, поднимают его. Они «уговаривают» свою психику не бояться штанги: многократно проговаривают про себя, что снаряд легкий и его можно поднять. Параллельно они успокаивают пульс: глубоко вдыхают на 3-5 счетов, задерживают дыхание на 2-3 секунды и как можно медленнее выдыхают. Этот само-гипноз помогает организовать ресурсы организма для тяжелой работы.

«Подобный принцип можно использовать и при приеме ненавистных таблеток. При самовнушении важно глубоко дышать и как можно более детально представлять себе процесс приема лекарств: как вы это делаете, как выглядит лекарство, где стоит вода. Эта «дрессировка» психики поможет справляться с собой и в других стрессовых ситуациях», – говорит Павел Боков.

Каким должно быть правильное питание

Питание должно быть сбалансированным по белкам, жирам и углеводам. Каждое блюдо имеет собственный калораж. Калорийность меню на сутки следует подбирать с учетом уровня физической активности. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, то питание должно быть менее калорийным.

Продукты готовят определенным способом. Их нельзя жарить. Все продукты варят, запекают, готовят на пару. Эти способы приготовления помогают получить блюдо с минимальным количеством жиров.

В меню должно присутствовать большое количество свежих фруктов и овощей. Очень полезной считается и зеленю. Такие продукты имеют низкую калорийность. На их переваривание организм тратит больше энергии, чем получает.

ryba.jpg

Жирные сорта мяса и рыбы заменяют нежирными. Привычные вредные сладости заменяют сухофруктами. Питание должно быть дробным. Порции следует сделать маленькими, но частыми. Это снижает нагрузку на желудочно-кишечный тракт.

В рацион обязательно включают кисломолочные продукты. Они обеспечивают организм кальцием и нормализуют работоспособность желудочно-кишечного тракта. Полезны и бобовые. Это прекрасный источник растительного белка.

В качестве перекуса можно выбирать орехи. Они благотворно влияют на весь организм и являются источником полиненасыщенных жирных кислот.

Из напитков полезными являются цикорий, зеленый чай, свежевыжатые соки, травяные чаи. Алкоголь, магазинные соки и напитки находятся под строгим запретом. Они нарушают обменные процессы и способствуют набору лишних килограммов.

Нужно обеспечивать соленья. В своем составе они содержат множество вредных добавок. Это касается и консервов. Из рациона в обязательном порядке исключают фастфуд и полуфабрикаты. В таких продуктах нет ничего полезного. Обычно они содержат большое количество жиров и иных вредных добавок.

fastud.jpg

Выпил – закуси

«Метод, который работает с детьми, действует и на взрослых. А именно: невкусную горькую таблетку нужно сразу же запить или закусить чем-то вкусным», – говорит эксперт сайта vseapteki.ru. Главное здесь – не дышать во время приема лекарства, иметь «закуску» под рукой и не медлить. Делаете большой вдох и задерживаете дыхание перед тем, как отправить таблетку в рот. А выдыхаете уже после того, как «закусили»: так вкусовые рецепторы не заметят обмана.

Ответы

    1. 3</ol>

      6 (6473)12 лет  

      Салат фром максима…..

      2sme21g6.jpeg

      1. 3</ol>

        6 (10501)12 лет  

        хм.. я не люблю сыры с плесенью. сколько ни пробовала-всё не моё.  да, морская капуста это тоже не прикольно имхо.. аа ещё суп с клёцками и хлебный суп — самая отвратительная еда. с детства помю. да ещё  сало. всё остальное просто надо уметь готовить))

        OmnsUzoj.jpeg

        1. 2</ol>

          7 (26972)12 лет  

          1. 2</ol>

            6 (17686)12 лет  

            1. 2</ol>

              7 (20131)12 лет  

              морская капуска бееее, маслины беееееее, моллюски беееее

              1. 2</ol>

                7 (20676)12 лет  

                Сало, жир в любом виде, свинина, ещё кабачки и баклажаны не люблю.

                1. 2</ol>

                  6 (11112)12 лет  

                  1. 1</ol>

                    6 (7055)12 лет  

                    pelmeni s riboj

                    1. 1</ol>

                      5 (3243)12 лет  

                      овощи

                      1. 1</ol>

                        6 (18158)12 лет  

                        макароны по флотски

                        1. 1</ol>

                          3 (870)12 лет  

                          варёная морковка со сметной

                          1. 1</ol>

                            5 (3945)12 лет  

                            kashi ne ljublju, NIKAKIE teperj uzhe.. ostaljnoe vsjo ljublju..

                            1. 1</ol>

                              6 (10006)12 лет  

                              эмм нелюблю категорически груши,  и очень жирные продукты… я несильно принципиальна

                              1. 1</ol>

                                6 (10290)12 лет  

                                morskaja kapusta v 4istom vide,v salate ewo terpimo!!!

                                1. 1</ol>

                                  6 (9789)12 лет  

                                  я ем всё

                                  1. 1</ol>

                                    6 (10823)12 лет  

                                    1. 1</ol>

                                      7 (32806)12 лет  

                                      1. 1</ol>

                                        7 (83438)12 лет  

                                        1. 1</ol>

                                          5 (4229)12 лет  

                                          1. 1</ol>

                                            7 (32065)12 лет  

                                            1. 1</ol>

                                              8 (126951)12 лет  

                                              Водка без пива Ж(

                                              1. 1</ol>

                                                6 (10264)12 лет  

                                                Рыба..

                                                1. 1</ol>

                                                  7 (20683)12 лет  

                                                  1. 1</ol>

                                                    6 (11355)12 лет  

                                                    1. 1</ol>

                                                      5 (4435)12 лет  

                                                      просто не перношу сало и жаренную печёнку и всякие деликатесы аля говжий язык!я пока что за права животных!

                                                      1. 1</ol>

                                                        5 (2755)12 лет  

                                                        цветная капуста , печенка , грибы , жареный лук лук , много зелени , кабачки , баклажаны , утка , щи со свежей капусты

                                                        1. 11</ol>

                                                          4 (1405)12 лет  

                                                          1. 7 (25794)12 лет  

                                                            Печёнки-желудочки и прочие внутренние органы животных. Бананы — просто рвотные позывы вызывают. Молоко «всухую» без ничего не могу пить.

                                                            1. 8 (138674)12 лет  

                                                              Сало, морская капуста, оливки, котлеты, тушеная капуста.

                                                              1. 7 (20703)12 лет  

                                                                Печенка,оливки,суши,все морепродукты кроме трески,пангасиуса и карпа,а также баранина.

                                                                1. 6 (17779)12 лет  

                                                                  Холодец,сало,и щи.Гречку тоже не очень….

                                                                  1. 1 (123)12 лет  

                                                                    НЕСВЕЖИЕ.

                                                                    1. 6 (5244)12 лет  

                                                                      нелюблю печёнку,красную рыбу,красную икру….

                                                                      1. 6 (7406)12 лет  

                                                                        грибы, манная каша, селёдка, печенка, сало

                                                                        1. 6 (5934)12 лет  

                                                                          Как правило,жирная пища..Буэээ)Ну и мясо..Вот рыбу и морепродукты-с удовольствием..А мясо..Бррр…)

                                                                          1. 6 (9261)12 лет  

                                                                            1. 6 (10420)12 лет  

                                                                              морепродукты,грибы,лук(жареный,вареный),цветная капуста

                                                                              1. 4 (1743)12 лет  

                                                                                Спаржа, всякие тараканоподобные

                                                                                1. 6 (9396)12 лет  

                                                                                  КреведкО

                                                                                  1. 4 (2255)12 лет  

                                                                                    1. 6 (12941)12 лет  

                                                                                      жаренную рыбу не люблю

                                                                                    Не оттягиваем момент

                                                                                    Оттягивать прием лекарства и мотать головой, не желая глотать таблетку – детская стратегия. Прибегать к ней взрослому человеку стыдно, считает эксперт сайта vseapteki.ru: «Чем меньше времени на рефлексию мы тратим, тем лучше. Если вы знаете, что надо принять лекарство, делайте это быстро. Не ходите вокруг да около, представляя, какой отвратительный вкус у вашей таблетки, как тяжела жизнь и так далее. Отсекайте лишние мысли и пейте лекарство без промедления – на то вы и взрослый».

                                                                                    Оцените статью
                                                                                    Рейтинг автора
                                                                                    5
                                                                                    Материал подготовил
                                                                                    Илья Коршунов
                                                                                    Наш эксперт
                                                                                    Написано статей
                                                                                    134
                                                                                    Добавить комментарий