ОПЯТЬ НЕ СПИТСЯ? АНАЛИЗИРУЕМ ПРИЧИНЫ И ИЩЕМ ВЫХОД ИЗ СИТУАЦИИ!

Контексты

</li>

Минимальное время сна

1495869209_1.jpg

Для сохранения здоровья рекомендуется спать от семи до девяти часов в сутки. В крайних ситуациях время сна может быть сокращено до пяти часов. Это минимальное время, необходимое для восстановления базовых функций организма. Если при всем желании выспаться вы спите меньше 5 часов за ночь, это повод для срочного обращения к врачу!

Хроническая бессонница

Хроническая бессонница длится месяцами, а то и годами, и имеет серьезные последствия для нервной, сердечно-сосудистой систем и организма в целом.

Такая бессонница встречается в 10% случаев нарушений сна. Это состояние хорошо исследовано. У людей с хронической бессонницей увеличивается количество «системных ошибок» мозга: нарушается взаимосвязь и взаимообмен между сознанием и подсознанием, полученная информация не структурируется и не откладывается в отделах кратковременной и долгосрочной памяти, в итоге возникают расстройства памяти.

Человек с хронической бессонницей плохо усваивает новую информацию, концентрация внимания и другие когнитивные функции мозга нарушаются. Плохо работает так называемый «автопилот» – действия, доведенные до автоматизма (выключить утюг, газ, свет, закрыть на ключ квартиру, уходя из дома), теперь требуют повышенного сознательного контроля. И, естественно, к человеку с хронической бессонницей просто «липнут» всевозможные болезни – от банального насморка или фарингита до воспалительных заболеваний внутренних органов. Серьезно страдает сердечно-сосудистая система. Организм переключается в стрессовый режим жизни, а, скорее, выживания. Хроническая бессонница требует обязательного медицинского наблюдения у врача-сомнолога (специалиста по расстройствам сна) или невролога.

Острая бессонница

Самая распространенная форма бессонницы – острая. Она связана чаще всего с конкретными стрессовыми факторами. Типичные примеры острой бессонницы – когда вы не можете заснуть накануне важного события (экзамена, путешествия, свадьбы, перелета, медицинского обследования или операции). Или когда волнуетесь о ком-то (сын находится в армии, дочь вышла замуж и уехала в другой город), когда подозреваете в измене близкого человека (муж приходит домой с работы за полночь, у него участились командировки).

exitosfm.com_.jpg

Тревожные мысли усиливаются в момент, когда вы пытаетесь заснуть, на фоне стресса и закономерного всплеска стрессовых гормонов (адреналина, норадреналина, кортизола) нервная система перевозбуждается и сон не наступает. Такая бессонница может возникнуть у любого человека в момент объективного действия стрессовых факторов. Но сын возвращается из армии, дочь приезжает с зятем в гости, и оба выглядят счастливыми, заканчивается экзаменационная сессия, муж приносит домой большую премию и предлагает потратить ее на романтическое путешествие вдвоем, стрессовые факторы рассасываются – и вы вновь ощущаете приятную сладость сна.

Причины возникновения синдрома

СБН может быть как причиной бессонницы, так и ее следствием. Чаще всего возникает у пациентов старше сорока с тем или иным хроническим заболеванием, сопровождающимся проблемами с ночным сном. Случается при диабете, болезнях суставов, гипертонии и пр.

СБН также может быть связан с дефицитом железа, магния, витамина В. Нередко возникает у беременных — в 20% случаев — из-за изменения гормонального фона. Врачи и сами пациентки заметили, что после родов симптоматика СБН пропадает сама собой.

Синдром может возникать и у здоровых людей без каких-либо гормональных изменений. Причинами в таких случаях становятся:

  • регулярное употребление тонизирующих напитков;
  • перманентный стресс;
  • чрезмерная физическая нагрузка.

Ученые отмечают: СБН имеет наследственный характер, что отражает свойство нервной системы родственников реагировать на внешние раздражители схожим образом.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий