Мясников напомнил о важности магния для организма

Признаки избытка магния

Избыток минерала встречается редко, главным образом наблюдается при чрезмерно интенсивном применении магния в составе БАДов. Симптомы избытка магния: снижение выделения слюны, тошнота, диарея, сонливость, расстройства равновесия.

Биологическая роль магния

Функции магния:

• Нужен для здоровья костей, способствует укреплению скелета наряду с фосфором и кальцием • Принимает участие в обмене глюкозы, выделении и запасании энергии • Магний в составе ферментов (а он необходим для образования порядка 300 разных ферментов) участвует во многих видах обмена веществ. • Влияет на метаболизм жиров, при нормальном содержании магния в организме легче поддерживать оптимальную массу тела • Повышает моторную активность кишечника, препятствует развитию запоров • Улучшает образование и выделение желчи, что положительно сказывается на качестве пищеварения • Способствует уменьшению жиров в питании, так как улучшает связывание и выведение холестерина • Благотворно воздействует на передачу нервных импульсов • Является частью процесса обмена аминокислот, образования белков • Позитивно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы, поддерживает нормальный уровень артериального давления, улучшает метаболизм в сердечной мышце • Отвечает за работу мышц, участвует в их расслаблении • Оказывает спазмолитическое действие • Регулирует работу почек, препятствует мочекаменной болезни • Проявляет успокаивающее действие, способствует улучшению сна • Улучшает устойчивость к стрессам, перегрузкам, снижает утомляемость • Повышает позитивные эффекты, оказываемые на организм натрием, калием, витаминами D, В6, Е.

Общая характеристика магния

Магний в организме человека является транквилизатором и антистрессовым минералом. Магний содержится в хлорофилле у растений, а также является незаменимым компонентом костей и зубов. Магний в сочетании с хлором содержится в морской воде, а в обычной – в виде ионов.

В человеческом организме содержится магния примерно 20 – 30 г. В жидкостях организма находится около 1% магния, в костной ткани – 40%, в тканях – около 59%.

trust-source.jpg[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий