Биоритмы знаков Зодиака: узнай, кто ты — сова или жаворонок

Овен (21 марта — 20 апреля)

Овны — ни совы, ни жаворонки, они где-то посерединке. Если нужно рано вставать — делают это без особых напрягов и неудовольствия, а если можно поспать подольше, то дрыхнут, пока не опухнут. А вот с «отбоем» все гораздо интереснее. У представителей этого знака, как правило, нет определенного режима, они вполне в состоянии колобродить всю ночь — зажигать на вечеринках, читать понравившуюся книжку, заниматься любовью, потом поспать пару часов и отправиться на работу практически бодрячком.

СКОРПИОН — СОВА

400x600_0_c97adc506bc97a03586a27cbac458bc2@400x600_0xac120003_6990870371561315504.jpg
Фото: Pixabay

Просидеть за телевизором до утра ради интересного фильма? Да. Не спать, придумывая что-то новое, размышляя длинными ночами? Да. Увлекательная беседа до рассвета со старым другом или просто необыкновенно умным человеком? Да. Скорпионы выбирают то, что дает им внутренне наполнение, и если ночь располагает — большего и не надо!

Доводы в пользу изменений образа жизни и времени сна

shutterstock_342537272.jpg

И все-таки, намерение «жаворонков» заставить весь мир просыпаться с рассветом достаточно обоснованно.

Человек, что ни говорите, существо дневное. Если заглянуть, например, в бедные страны Африки, где нет электричества и ночных клубов, телевидения и интернета, то никаких «сов» там не найдется. Все ложатся спать с наступлением темноты и встают с рассветом.

Бодрствовать ночью и спать днем совсем не полезно, что бы ни говорили убежденные «совы». От этого развиваются разные болезни, образуется лишний вес, снижается производительность труда, да и в масштабах человечества рациональнее все-таки использовать солнечный свет, а не искусственное освещение.

«Жаворонки» утверждают, что среди наиболее успешных людей, богатых и знаменитых, большинство составляют как раз они, ранние пташки. «Совы» отвечают им тем, что так-то оно так, но сколько тех миллиардеров и знаменитостей — единицы, десятки? А вот среди куда более многочисленного класса, просто состоятельных и благополучных людей, большинство составляют как раз «совы». Да и в творческой среде «сов» больше, тогда как «жаворонки» с их неуемной энергией больше склонны к административной работе. Исследования, проведенные в Великобритании и охватившие более 3 тысяч человек старше 50 лет, показали: по сумме многих показателей и здоровье у «сов» лучше. Более возбудимые и обладающие меньшей способностью к адаптации «жаворонки» чаще болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями, которые, как известно, являются одной из наиболее частых причин несвоевременного ухода в мир иной.

Тем не менее, очень трудно сделать успешную карьеру «сове» в мире, устроенном по вкусу «жаворонков». Именно поэтому можно нередко услышать от «совы» о том, что хорошо бы переквалифицироваться в «жаворонка», но все никак не получается.

Быть может, это действительно невозможно?

Совы и жаворонки

Вы относитесь к такому типу людей, которые просыпаются раньше всех и обычно ложатся спать немного раньше остальных? Или вы — сова, и не ложитесь спать допоздна, а затем спите до полудня или все утро сражаетесь с будильником. Оказывается, наши биоритмы влияют на наш выбор блюд и привычки в питании.

xsovy-i-zhavoronki-kto-bystree-naberet-lishnij-ves-e1607537242110.jpg.pagespeed.ic.UknHr_LlZ5.jpg

Исследование

Финские ученые провели крупный анализ зависимости привычек в питании от режима сна и отдыха. Исследователи хотели выяснить, как циркадный или биологический ритм (хронотип) влияет на то, что люди едят и когда они это едят. 1854 участника исследования вели журналы приемов пищи, а также должны были делать фотографии каждого съедаемого блюда.

И что получилось в результате?

Люди, у которых пик активности приходится на утренние часы в подавляющем большинстве выбирали более здоровую пищу, чем те, кто обычно поздно просыпался и поздно ложился спать.

«Жаворонки» питались более полноценными и натуральными продуктами не только за завтраком, но и на протяжении всего дня.

По утрам «совы» обычно съедали меньше белка, но больше сахара, а вечером (после 20:00) потребляли меньше белка и больше продуктов с высоким содержанием жиров. И они намного чаще жаловались на проблемы со сном — бессонницу.

Хотя обе группы в конечном итоге потребляли примерно одинаковое количество калорий в день, ученые пришли к следующему выводу:

Позднее потребление калорий в сочетании с неблагоприятным соотношением основных питательных веществ (БЖУ) повышает риск появления метаболических нарушений и ожирения в будущем.

Они также отметили, что время приема пищи (когда вы едите, а не только то, что вы едите) может иметь большое влияние на здоровый обмен веществ:

«Время приема пищи имеет существенное влияние на метаболизм независимо от общего количества потребляемых калорий и рациона питания».

Время все исправит

Большая ошибка – предъявлять друг к другу претензии, обвинять, оскорблять, считая свои биологические часы самыми верными, а ритмы, по которым живет партнер, – порочными. Доказано, что «совами» и «жаворонками» нас делают не наши желания и даже не воспитание, а наследственность. А с генетикой не поспоришь. Поэтому насильственное переучивание одних «птиц» в другие провоцирует у тех и у других депрессии. Так что лучше пойти по пути наименьшего сопротивления и постараться приспособиться друг к другу.

Хотя есть и другой способ: достаточно просто немного подождать. Доказано, что в течение жизни люди из разряда «сов» постепенно переходят в класс «жаворонков». Так, по статистике, среди тех, кому от 20 до 30 лет, – почти половина «ночных птиц». А в группе людей от 30 до 50 лет поклонников ночного образа жизни становится уже примерно около 20%. Ну а после полувекового юбилея уже мало кто способен не спать после полуночи.

081981a59c1b43e34e76e412bca88b11.jpgСовы, жаворонки, голуби: по какому биоритму живёте вы?

Еще один счастливый вариант решения проблемы – стать родителями. То, что не удалось сделать второй половине, быстро исправит «маленький будильник». В семьях с детьми хочешь не хочешь приходится подстраиваться под режим младенца и вынужденно становиться «жаворонками». И тогда сексом мама с папой будут заниматься не тогда, когда им удобно, а когда им позволит уснувший малыш.

8f2f686a726fc661346cda06aefeabf9.jpg Вопрос-ответКем быть лучше: совой или жаворонком?

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий